בניית תכנית אימונים

כיום קיימות תוכניות אימונים שונות ברחבי הרשת האינטרנטית, כמעט לכל מטרה.תוכניות אלו נקראות תוכניות גנריות, כלומר תוכניות כלליות.לשם מה יש לעבוד עפ"י תוכנית אישית?תכנית אישית צריכה להיות מבוססת על שני מרכיבים שקשורים למתאמן הספציפי, ולא לנחלת הכלל:יכולת ומאפיינים אישיים- מרכיב זה צריך להמדד על ידי מומחה ותנועה ובריאות גופנית, בייחוד אם אתם מתחילים בפעילות, או מנסים לשקם את יכולת התנועה שלכם. שימוש בתוכנית גנרית עלול לגרום לכם לעשות דברים שגופכם לא בשל לעשות ולגרום לנזק.מאידך, תוכנית אשר מתחשבת בנקודות החוזק והחולשה שלכם תוכל לספק לגופכם בסיס איתן לפעילות שאתם רוצים לבצע, ובהדרגתיות המתאימה לכם תוכלו להתקדם ולהשיג את המטרות שהצבתם לפניכם.מטרה- איך בוחרים מטרה? תחום הספורט והפעילות הגופנית, כמו תחומים אחרים, מושפע רבות מאופנות וחברה. מה המטרה שלי? לרוץ מרתון כמו כולם, לשחק כדורגל בשכונה עם החבר'ה?שאיפה זו, להשתייך לקבוצה זו או אחרת יכולה לדחוף אותנו לפעילות גופנית, אך גם לגרום לפציעה.

לא לכל אחד יש את המאפיינים והיכולת לרוץ מרתון, לא כולם יכולים לשחק משחקי כדור כמו השחקנים בטלוויזיה או אפילו בשכונה.  וגם אם כן- יש דרך לעשות זאת בצורה מחושבת, עם מטרות משנה (חיזוק השרירים ברגליים, שיפור היציבה) שיהוו תנאי להשגת המטרה הסופית. מטרה צריכה להיות ברת השגה - מטרה רחוקה מדיי יכולה לשבור את המתאמן, לגרום לו לקצר תהליכים שדורשים זמן וע"י כך להיפצע.מצד שני, מטרה צריכה להיות מאתגרת -  בלי אתגר, קשה מאוד למצוא סיבה להתמיד, להשקיע, להזיע, להתאמץ. כל אלה הם פעולות שלא נוחות לנו באופן טבעי. גם צ'יטה שבעה לא תרוץ אם היא לא צריכה.

לפעמים המטרה הכי חשובה עבורנו תהיה יומיומית, כמו להיות מסוגל לשרוך נעליים או להרים את הנכדים (ראו ). גם לשם כך דרושה תוכנית אימונים מדויקת אשר תביא אתכם לתפקוד מלא באופן הדרגתי ובטוח.ייעוץ להתאמת הפעילות הגופנית ובניית תוכנית אימונים אישית יביאו אותך להישגים שרצית, במינימום פציעות!

 לקבלת תכנית אימון אישית ומותאמת למטרותיך התקשר\י דרך לחצן הטלפון שבמעלה העמוד או השאר פרטים בתיבת המסרים ואנו נחזור אליך.

​

פיזיותרפיה וכושר | Keep on Moving

טיפול, שיקום ומניעת פציעות ספורט, עבודה ותאונות

052-8245827