מעבדת ריצה- אבחון ביומכאני, התאמת סגנון ריצה אישי, בניית יסודות לריצה 

מי אנחנו:אלדר פרדואלדר הינו מאמן ריצה במסגרת קבוצת PARDO RUN CLUB אשר בבעלותו וניהולו. הקבוצה קיימת כ-7 שנים ובמסגרתה הוכנו אנשים לריצות שונות מ-0 ועד אולטרה מרתון. אלדר הינו מאמן מוסמך מטעם וינגייט בעל תואר ראשון במנהל עסקים וספורט-תרפיה. בעל הסמכה מטעם וינגייט לתזונת ספורטאים וניהול מוסדות בריאות ציבוריים ופרטיים. בין שאר תפקידיו בסיירת אגוז, עסק אלדר גם כקצין אימון גופני. בתפקיד זה הכין אלדר מאות לוחמים להישגים ואתגרים שונים, לאחר עבודת מחקר שבוצע על ידי אלדר ורופא היחידה שונתה שיטת בניית תפריטי התזונה בקרב ביחידות המיוחדות בצה"ל. ניר קריגרפיזיותרפיסט ומדריך כושר- טיפול בפציעות ספורט, כאבים ופגיעות שריר שלד ובניית תכניות אימון בתקופת פציעה\מחלהניהול מותג מדרסי וואסילי מדיקל- התאמת מדרסים, הכשרת אנשי מקצוע, שיווק והפצה.מרצה- הכשרות פיזיותרפיסטים, מאמנים, הרצאות לקהל הרחב.Running Lab- ניתוח תנועה ושיפור ביצועים בתחום הריצה.בעל קליניקות Keep on Moving ברחובות (מושב סתריה) והוד השרון (מושב ירקונה)Running lab: רקע: המעבדה נולדה מתוך צורך להבין את מהות הפציעה באספקט התנועתי בזמן הריצה. רק אבחון של התפקוד עצמו שהוא ריצה יכול לזהות זאת.מכיוון שניתוח הפגיעה בתנועת הריצה מוגבל באמצעות עין אנושית חשוב לבצע זאת באופן מבוקר על ידי צילום איכותי ובקרה על כל המשתנים הרלוונטיים.  חזון:החזון שלנו הוא לתת מענה לכל מי שרוצה להנות מעולם הריצה לרוץ ללא כאב, להבין את מקור המגבלות ולפתור אותן באופן מקצועי ויעיל. אודות:מעבדת הריצה שלנו מתמחה באבחון תנועת הריצה, מציאת נקודות החולשה המובילות לפציעה או עיכוב בהתקדמות. התהליך נועד לזקק את שורש הבעיה ונותן פתרון באופן אישי ומהיר.האבחון מבוסס על ניתוח ביומכאני באמצעות מערכת צילום המסייע להבין את ליקויי התנועה הייחודיים לכל אדם.ניר הפיזיותרפיסט ואלדר מאמן הריצה מייצרים מעטפת מלאה לאבחון תנועה ויכולות, ניתוח ובנייה של תכנית אימונים וניטור העומסים, ועל בסיס האבחון מבוצע שיקום פציעות קיימות ומניעת חזרתן, התאמת מדרסים במידת הצורך, ועוד.כל זאת תוך כדי מעקב מתמיד על ביצוע תכנית האימונים והשיקום. מוצרים:קורס טכניקת ריצה אישית:הקורס הינו קורס אישי שמטרתו לשפר את סגנון הריצה לרצים בכל הרמות, קורס זה נעשה במעבדת הריצה וכולל מיקוד אישי הליקויים הקיימים אצל כל אחד תוך כדי הבנה מה ניתן לשפר ומה נפיק מהשיפור כאשר הלימוד נעשה על ידי צילום מתמיד של הרץ והצגת תוצרים על גבי מסך קדמי, הקורס כולל 3 מפגשים הבנויים אחד על השני ותרגול שמתבצע בריצות השוטפות בין המפגשים.הקורס מיועד לרצים אשר לא מרגישים בנוח עם סגנון הריצה שלהם, רצים המעוניינים לשפר סגנון לטובת שיפור הריצה או רצים שמעוניינים במיקוד אישי משמעותי לטובת יצירת סגנון מהיר יותר יעיל יותר  אבחון ביומכאני מקיף של יכולת התנועה וסגנון הריצה לזיהוי מקורות פציעה:האבחון מתבצע על ידי פיזיותרפיסט בעזרת ניתוח וידאו מעמיק של הרץ כאשר הוא מצולם במספר זויותמתאים במצבים הבאים:א. כאשר רץ חש בכאב או אי נוחות בעת ריצה או אחריה.ב. כאשר רץ מרגיש שיש קשר בין סגנון הריצה לפציעה שלוג. כאשר פיזיותרפיסט או מאמן ריצה מזהה שיש פוטנציאל גבוה לשפר את תוצאות השיקום בעזרת התאמת הסגנון באופן אישי.איך מתבצע?בסיס של שלושה מפגשים ותוספות לפי הצורך. אורך מפגש 45-70 דקות לפי הצורך.מפגש ראשון: ראיון, קבלת מידע חיוני לגבי הפציעה, דפוס האימונים, מטרות. בדיקת בסיס תנועתי- יציבות, כוח וטווחי תנועה. צילום סגנון הריצה, ניתוח בסיסי וקבלת תכנית אישית ראשונית בהתאם לבדיקה. בין המפגשים מתבצע ניתוח ביומכאני מקיף של סגנון הריצה על מנת לזהות את מקור הפציעה ולקבל נתונים מדויקים לגבי זויות, מרחקים, קצב וכדומה אשר יהוו בסיס להשוואה בהמשך התהליך.מפגש שני: הערכת התקדמות על פי הנחיות המפגש הקודם, תרגול סגנון מבוסס למידה מוטורית* בשיטות מגוונות וחדשניות על פי המחקר העדכני, ובעיקר מותאמות אישית. בקרה על השפעת התרגול והסגנון הנלמד על כאבים וסימפטומים שהופיעו במהלך הפציעה. קבלת תכנית תרגול מתקדמת לשיפור הסגנון והטמעתו.מפגש שלישי: הערכת התקדמות על פי הנחיות המפגשים הקודמים, השוואת ההתקדמות מהמפגש הראשון עד הנוכחי. הדרכה לשילוב הדגשים והסגנון בתכנית האימונים (ניתן לבנות תכנית אימונים בתוספת תשלום עם פיקוח צמוד לאורך התכנית). סיכום וקביעת מפגשי בקרה במידת הצורך. עלות- 1200 ש"ח, ניתן לקבל החזר חלקי מכללית מושלם וביטוחים פרטיים.*למידה מוטורית (Motor Learning) היא המדע העוסק בתהליכים קוגניטיביים ופסיכולוגיים של למידת תנועה. תהליכי הטמעת מיומנות מוטורית כגון שיפור סגנון הם בעלי השפעה מכרעת על תוצאות התהליך, ואנו עדים לא מעט לתוצאות שליליות (פציעה, ירידה בהנאה מהפעילות) בעקבות אימון שאינו מבוסס למידה מוטורית.    להתאמן נכון לפי יכולותיך האישיות:לימוד עקרונות לביצוע תכנית אימונים. הכרת מושגי יסוד באימון ויישום בפועל שלהם לפי יכולת ומדדים אישיים. העמקה באימון הרץ ומציאת טווחי דופק מדוייקים לשיפור תכנית האימון וביצועים עתידיים. מתבסס על מבחנים אירוביים ואימון מעשי אישי על ידי מאמן ריצה מנוסה.האימון מתבצע במעבדת ריצה וכולל ניטור על ידי מד דופק וניתוח ביומכאני.עלות מפגש- 400 ש"ח לעמוד הפייסבוק של Running Lab יש לך עוד שאלות? שאל\י אותי עכשיו דרך תיבת הפניות שלמטה או ישירות לטלפון שמופיע במעלה הדף ​

טיפול פיזיותרפיה לרצים- מעטפת השיקום המלאה 

  לאורך השנים כפיזיותרפיסט ומדריך כושר טיפלתי ואימנתי רצים רבים במסגרות שונות- רצים שהפעם האחרונה שרצו היתה בשיעור ספורט לפני 30 שנה, רצים שהתחילו מהר מידי, נפצעו וחוששים להמשיך, רצים שעושים את אותם אימונים כבר 5 שנים ותקועים במקום,רצים מכורים שחייבים לחזור לריצה כמה שיותר מהר כדי לקבל את המנה שלהם,רצים תחרותיים שלוקחים פודיומים ועושים את הבלתי ייאמן.כאלה שאמרו להם לא לרוץ כי הגוף שלהם לא בנוי לזה וזה לא לגיל,כאלה שאמרו להם לרוץ אבל לא יכולים להעלות את זה בדמיונם,כאלה שלא מצליחים להתמידוכאלה שלא יכולים בלי.אם הניצוץ של הריצה נמצא אצלך אבל משהו מפריע או מגביל אותך מלעשות זאת,התקשר\י עכשיו לייעוץ ללא עלות ואשמח לעזור בעצמי או להפנות אותך לגורם מתאים.איך אני יכול לעזור?במפגש אנחנו מגדירים את הבעיה ואופייה- כיצד היא באה לידי ביטוי. לפעמים זה כאב, לפעמים זה קושי פיזי לעמוד במטרה מסוימת, לפעמים קשה להגדיר זאת במילים אבל מרגישים שמשהו חסר ויכול להיות טוב יותר בעזרת עין מקצועית ויד מכוונת.לאחר שמגדירים את הבעיה, קל יותר לדעת מה אנחנו רוצים לבדוק.הבדיקה כוללת איפיון יכולות גופניות- גמישות, כוח, שליטה בתנועה, יציבות, טכניקה, וביטוי אופייני של כאב.ברגע שמוצאים מרכיבים שדורשים שיפור, נעבוד עליהם ביחד. יש דברים שמתבצעים בקליניקה, ויש כאלה שמתבצעים בבית. כמובן שחשוב לבצע משניהם. הדגש מבחינתי הוא ביצוע תרגול או דגש שניתן ליישמו בקלות ברמה הפרקטית, כי מה שלא יתבצע- לא יעבוד.תכיפות המפגשים משתנה לאורך תקופת השיקום. בהתחלה המפגשים יהיו צפופים יותר, ובהמשך יתרחקו זה מזה עד שאהיה בטוח שאת/ה יכול לרוץ בבטחה ועם סיכוי נמוך לפציעה חוזרת.מה האמצעים שעומדים לרשותי בטיפול?קודם כל זוג אוזניים קשובות וסבלנות. מצב של פציעה הוא מתסכל ומבלבל, ו"מעוות את חוש הזמן לאט" (כדברי ברי סחרוף)- כלומר קשה לעמוד ולחכות בסבלנות שהפציעה תעבור כשהחיידק נמצא בדמך. האוזניים שלי יודעות ללקט את המידע החשוב ולמצוא את הדרך הקצרה ביותר להחלמה. הסבלנות היא מפתח חשוב במיוחד בריצה, כי חזרה מוקדמת ולא הדרגתית יכולה להחזיר אותך לנקודת המוצא. חשוב להדגיש כי ריצה היא חלק אלמנטרי מתהליך השיקום וחשוב לי להתאים את תכנית האימונים למגבלה שלך, זאת כדי למזער טעויות אימון שהן הגורם המוביל לפציעות ריצה. אני עושה זאת בשיתוף פעולה מלא איתך ועם המדריך ריצה שלך, אם יש כזה, ואם לא ונראה לך שתרצה- אשמח לעזור לך למצוא אחד מתאים (אני מרצה בקורס מדריכי ריצה במכללה בווינגייט ובקשר עם מדריכים בכל הארץ).במקרים מסוימים אני ממליץ על מדרסים, אשר ניתן להתאים אצלי בקליניקה. חשוב להדגיש כי מדרסים הם לא ברירת מחדל לכל כאב ברגל, ומבנה כף רגל אינו מספיק כדי להחליט על שימוש במדרס. אני מקפיד שהמדרס יהיה חלק מהפתרון לבעיה, ולהשתמש בו רק כשצריך. לקריאה נוספת על מדרסיםומה עוד?עיסוי וטיפול מנואלי, דיקור מערבי, תרגילים רפואיים\פונקציונליים לריצה, חבישות רפואיות, גלי הלם.חשוב להדגיש כי לא בהכרח אשתמש בכל האמצעים הללו בטיפול- חשוב שהאמצעים ישמשו את המטרה ולא יהיו כמו ירי לכל הכיוונים. תוך כמה זמן אראה שיפור במצב?זה משתנה כמובן על פי סיפור הרקע והפגיעה, אבל בממוצע נצפה לשינוי כלשהו במדדים שהגדרנו כאבני דרך להחלמה עד 3 טיפולים. אם לא יחול כל שינוי למרות שביצענו את הדרוש בתקופת זמן שהוגדרה מראש אפנה אותך לבעל מקצוע אחר לאבחון נוסף. זה יכול להיות אורטופד או פיזיותרפיסט אחר שאני סומך על דעתם ונמצא איתם בקשר מפעם לפעם. מה חשוב כדי להצליח בשיקום?לבוא מוכן\ה לעבוד. הטיפול הוא תהליך של שיתוף פעולה ודרך משותפת.שיתוף פעולה כזה כולל משמעת, התמדה, שיתוף והעלאת סוגיות ושאלות מולי כדי שנוכל לעשות התאמות תוך כדי תנועה. אם יש לך ספקות לגבי כיוון הטיפול או יכולתך לעמוד בדרישותיו (למשל, אתה מפחד ממחטים וחושש שלא תוכל לעמוד בטיפול, או, אתה לא מצליח לבצע את התרגול העצמי שהצבתי לך) אנא שתף\י כדי שנוכל ליישם טיפול קצת שונה. יש הרבה דרכים להגיע למטרה.יש לך עוד שאלות? שאל\י אותי עכשיו דרך תיבת הפניות שלמטה או ישירות לטלפון שמופיע במעלה הדף ​

גלי הלם

טיפול בגלי הלם מתאים במיוחד לפגיעות ברקמות חיבור על רקע שימוש יתר (פעולה שחוזרת על עצמה באותו אופן) דוגמה טובה לכך היא פגיעות גידים בענפי ספורט רבים, במיוחד בספורט סיבולת.פציעות אופייניות מסוג זה: כאב בעקב (דורבן העקב),כאב בגיד אכילס,כאב בגידי הכתף (קרעים ודלקות בגידים)כאב בגידי המרפק (מרפק טניס, מרפק גולף),כאב בגיד הפיקה,כאב בגידי הירך (טרוכנטריק בורסיטיס). דוגמה נוספת היא עבודה שמתנהלת שעות רבות באותה תנוחה- העברת חפצים ממקום למקום, החזקת גוף בתנוחה קבועה למשך שעות רבות, עבודה פיזית עם כלי עבודה.פציעות כאלה מתאפיינות על פי רוב בפלג גוף העליון: כתף מרפקשורש כף היד לעיתים רבות גם העקב בשל עמידה ממושכת. במקביל לטיפול הסטנדרטי שנועד לצמצם את גורמי הסיכון ולהפחית עומס על האזור הפגוע בשלב הפציעה והכאבים, ולבנות בהדרגה חזרה לתנועה וכוח מלא באזור הפגוע, שילוב טיפול בגלי הלם מפחית משמעותית את הכאב ומקצר את זמני ההחלמה שלעיתים נמשכים חודשים ואף יותר מזה. ישנן תיאוריות רבות לגבי מנגנוני הפעולה של טיפול בגלי הלם. קרוב לוודאי שזה שילוב של מספר מסלולים:1. מסלול מכאני- פיזיולוגי: עידוד איחוי הרקמה הפגועה על ידי עומס מכאני ממוקד2. מסלול עצבי: חשיפת האזור לגירוי מכאני חזק עשוי לשנות את מסרי הכאב שמגיעים מהאזור.טיפול בגלי הלם הינו טיפול שנמצא בשימוש רחב בקופות החולים ובמכוני פיזיותרפיה מתקדמים.לקביעת תור לטיפול בגלי הלם צרו קשר עכשיו.

טיפול פיזיותרפיה בבעיות נשימה

בעיות במערכת הנשימה יכולות להיגרם על ידי מחלות במערכת הנשימה, כגון CF ודלקת ריאות, פגיעה במערכת הלבבית אשר גורמת למחסור בחמצן, פגיעה בשרירי הנשימה מסיבות שונות ובנוסף אשפוז ממושך או חוסר משמעותי בפעילות גופנית יומיומית ו\או ספורטיבית.במקרה של מחלות או אשפוזים, הפיזיותרפיסט מכיר היטב את הרקע הרפואי שמביא לבעיית נשימה וכך יכול לשפר מרכיבים בעייתיים שבתחומי הטיפול שלו ולהפנות לגורם רפואי אחר במידה ויש צורך. בדרך כלל, בבעיות נשימה הבעיה היא בהובלת הגזים דרך מערכת הנשימה וספיגת החמצן לדם\ספיגת CO2 מהדם.טיפול בבעיות מסוג זה יתמקד בפינוי הפרשות שמצטברות בדרכי הנשימה, ושיפור שאר המרכיבים הגופניים אשר תורמים לשחלוף הגזים בגוף במקביל.דימוי שעוזר להבין זאת- "הסחורה לא נכנסת למחסן, ו\או המלגזות עובדות כראוי בהעמסת הסחורה על המשאית"פגיעה במערכת הלבבית עשויה להשפיע על הובלת הגזים (חמצן\CO2)בגוף ולמעשה הביטוי לכך הוא תחושה של "מחסור באוויר".דימוי שעוזר להבין זאת: "המשאיות לא מובילות את הסחורה לעסקים"לאחר ניתוח צנתור, מעקפים, או החלפת מסתם ההמלצה היא לבצע שיקום במכון אשר יש בו פיקוח של קרדיולוג בזמן ביצוע הפעילות הגופנית (שמהווה את עיקר השיקום). לאחר תקופה מסוימת של שיקום (בד"כ 3 חודשים עד שנה) ניתן לבצע באישור הרופא המטפל אימון גופני גם במרכזי אימון ללא פיקוח רפואי צמוד. הפגיעות המתוארות משפיעות על הכושר הגופני- כוח, סיבולת, גמישות, קואורדינציה ועוד. אבל ההשפעה היא דו סיטרית וכך גם כושר גופני משפיע על תפקוד המערכות המתוארות. לכן הטיפול בפגיעות אלו מתמקד בעיקר בשיפור מרכיבי הכושר הגופני, וכך שריר הלב משפר את הכוח והסיבולת שלו, היעילות של הגוף בפינוי ושינוע החמצן והCO2 גדלה ומרגישים שפחות מתעייפים מפעילויות פשוטות ויש סוף סוף אוויר!למידע נוסף וטיפול בבעיות נשימה ניתן לפנות אלינו ל- Keep on Moving דרך תיבת המסרים שלמטה או בלחיצה על לחצן הטלפון ולקבל מענה מקצועי ויעיל. ​

דיקור מערבי

​דיקור מערבי (או דיקור "יבש") היא שיטת טיפול במחטים אשר מתבצעת על בסיס ידע אנטומי ופיזיולוגי ברפואה המערבית (בשונה מדיקור סיני). הדיקור מתבצע בד"כ על מנת לטפל בפגיעות בשרירים. הדיקור המערבי הוא הזרוע הארוכה והמדויקת יותר של טיפולי העיסוי ומטפל בנק' טריגר (trigger point) אשר עשויות לייצר מגוון תופעות כגון כאב ממוקד או מפושט, חולשת שרירים והגבלה בטווח התנועה במפרקים. בשונה מהדיקור הסיני, הוא מטפל בשרירים "תפוסים" ולא בערוצים אנרגטיים. טכניקת הדיקור היבש מבוצעת ע"י רופאים ופיזיותרפיסטים אשר קיבלו הכשרה קפדנית ולהם ידע מקיף במבנה ותפקוד הגוף. מאחר והמחט מוחדרת לעומק הרקמה חשוב שהמדקר ידע היטב היכן לדקור ובעיקר היכן לא לדקור…נקודת טריגר היא אזור קטן בשריר אשר נותר מכווץ לאורך זמן. התיאוריה המובילה מסבירה כי במאמץ גבוה או ממושך של שריר מסוים, עלול להיווצר מחסור בחמצן אשר מוביל לשימור הקשר הכימי בין חלבוני השריר (אקטין ומיוזין), הכיווץ הממושך של השריר מביא לעייפות מקומית וכאב, וכן לחץ על כלי דם אשר מובילים חמצן לשריר ומכאן שנקודת הטריגר מעכבת את הרפייתה על ידי "צינור האספקה שלה" שהוא כלי הדם. על מנת לשבור את מעגל הכאב הזה יש לעודד זרימת דם מקומית. עיסוי, הפעלה והרפייה ממוקדת של השריר ודיקור מערבי יכולות לסייע בכך בצורה טובה.היתרון הגדול של הדיקור המערבי הוא ביחס מצוין בין משך הטיפול למידת ההשפעה החיובית- בדקות בודדות של דיקור מערבי ניתן להשיג אפקט זהה ואף טוב יותר מאשר על ידי עיסוי ממושך ואף מספר טיפולי עיסוי.זאת בשל הדיוק של המחט שקצהה בגודל מספר מיקרונים, ולמעשה מתאים לגודל נקודת הטריגר. כאשר קצה המחט נוגע בנקודת הטריגר הוא עשוי להפעיל תגובת כיווץ מקומית בשריר הפגוע אשר מסייעת לשבור את מעגל הכאב. שבירת מעגל הכאב מסייעת לשפר את תפקוד השריר אשר נפגע- הכוח, מהירות התגובה והגמישות שלו. חשוב לשלב תרגול ספציפי אשר "מנצל" את ההטבה במצב הכאב ולאמן את היכולות הללו אשר לעיתים נפגעות בשל כאב ממושך, בשל הסתגלות ופיצויים תנועתיים אשר משתרשים במערכת העצבים.לכן פיזיותרפיסט הוא הכתובת שלך לטיפול הוליסטי אשר נותן מענה לא רק לסימפטומים, אלא גם לגורם, ולא פחות חשוב- מקטין את הסיכוי שהבעיה תחזור. לתיאום טיפול פיזיותרפיה משולב בדיקור מערבי השאר פרטים בתחתית הדף או התקשר דרך כפתור הטלפון שבמעלה הדף.  

...
...

  כתבות מהמדיה​

  מאמרים

כל השיטות לטיפול בכאב - ללא תרופות

 

סובלים מכאב שרירים או מכאבים בעקבות פציעת ספורט? רגע לפני שאתם פונים לטיפול תרופתי - 3 שיטות מוכחות לטיפול בכאב

 

 

כאבים ופציעות ברכיים ברצים​

 

מהי פציעת ברכיים, האם היא נגרמת כתוצאה מהריצה ומה אפשר לעשות כדי להפחית את הסיכון לפציעה כזאת?

 

 

פציעות ריצה נפוצות- פגיעות שרירים וגידים​

 

סובלים מכאב שרירים או מכאבים בעקבות פציעת ספורט? רגע לפני שאתם פונים לטיפול תרופתי - 3 שיטות מוכחות לטיפול בכאב

 

 

"יש לך ITB!" או ארבעה גורמים לכאב ברך צידי

 

נכון שאחד מהגורמים לכאב בצד הברך הוא הרצועה הידועה לשמצה, ה-ITB ומכאן בא הכינוי "ברך רצים", אבל לכאב באזור הזה ישנם גורמים מגוונים לבעיה - זה לא רק ITBS. בכתבה הבאה נציג לכם 4 סוגים שונים של פגיעות שיכולות לגרום לכאבים באזור ונדבר מעט על השיטות לפתרונן

 

 

Enter your text here

Enter your text here

פיזיותרפיה וכושר | Keep on Moving

טיפול, שיקום ומניעת פציעות ספורט, עבודה ותאונות

052-8245827

GlobalEx         טל: 03-6760602

ת.ד. 7639, רמת גן מיקוד 52176

צרו קשר

שלח

שדה חובה

תודה רבה!

הטופס נשלח בהצלחה.

 

שדה חובה

שדה חובה

שדה חובה

לתיאום תור או קבלת פרטים

השאירו פרטים ונחזור בהקדם

קליניקה - מושב ירקונה

מרכז הוד השרון

דרך רמתיים בהוד השרון בין רחובות אפק לז'בוטינסקי מצד ימין. בכניסה לחצר הקליניקה שלט משק 27​

קליניקה - מושב סתריה סמוך לרחובות

דרך כביש 40, צפון מזרח לעיר רחובות.

להוראות הגעה ניתן ליצור קשר

 

טלפון: 052-8245827

דוא״ל: nirkriger@gmail.com

P

P